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宝宝多大可以吃盐?吃多少合适?

关于宝宝辅食中是否要加盐也是众说纷纭,基本上分为两派——

坚持科学的妈咪说:

孩子没满 1 岁不能加盐,吃多了对身体不好!

有着丰富经验的奶奶说:

不吃盐哪来的力气?没加盐难怪孩子不爱吃!我们以前都是这么吃过来的!

不吃盐没力气?

食盐中主要成分是氯化钠,钠离子对于人体的水盐平衡和神经传导确实起到了非常重要的作用。

但是,钠离子并不是只有食盐可以提供,天然食物中都含有钠。

如1个鸡蛋含钠71mg,100g新鲜瘦猪肉含钠65mg,100g新鲜海虾含钠119mg.......

对于6-12个月的宝宝来说,钠的适宜摄入量为350mg/d,从天然食物和母乳中获取的钠就可以满足身体对钠的需要量。

因此,对于1岁以内的宝宝来说,只需保证正常的饮奶量和辅食量,就不用担心缺钠,更不用担心没力气。过早吃盐的危害?由于宝宝肾脏发育不完全,无法完全代谢氯化钠,摄入过多盐会加重宝宝的肾脏和心脏的负担;高盐饮食会影响宝宝身体对锌和钙的吸收,导致宝宝容易缺锌或缺钙;

吃盐过多,宝宝唾液分泌变少,溶菌酶也相应减少,宝宝容易感染呼吸道疾病;宝宝味觉还未完全发育,太早吃盐或其他调味料,会导致宝宝有挑食、厌食的毛病。宝宝如何科学吃盐?

1岁内不吃盐,1岁后怎么吃?不是说1岁后就能吃大人菜了吗?

根据我国最新膳食指南建议,1岁后可以逐渐尝试清淡的家庭饮食。

1~3岁的宝宝,可以不用刻意给娃菜里加盐。他们每天需要的钠含量,从各种食物中就能满足;

4~6岁的宝宝,可以适当加一点盐。这个年龄段每天需要约2.3g食盐,家长最好买个控盐勺,加1~2g就足够。

6岁以上的宝宝,每天3~5g食盐就可以了。警惕“隐形盐”

很多食物都会“为自己带盐”,这些“隐形盐”让妈妈们防不胜防。比如:

龙须面。制作时可以少放或者不放盐;

儿童酱油。妈妈在选购时一定要查看营养成分表,看看钠含量;

虾皮。虾皮美味又营养,可含盐量也不少,宝妈要注意用量;

含有大量添加剂的食物。比如香肠、火腿、午餐肉、腊肉等,尽量少给宝宝吃。

宝宝添加辅食是成长过程的一大步,在这个阶段,家长更要给予宝宝更好的照顾,食物的供养应循序渐进,调味品的添加也应酌情酌量。

在其过程中,家长们大可不必担心宝宝因为调料的稀少而觉得食物没有味道,其实,相对于母乳和奶粉喂养,辅食本身对宝宝来说就已经是美味了~

文章来源:中甲

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